SMALL 전체 글17 건강검진 혈압 130·140이면 고혈압일까?｜2026 기준으로 읽는 혈압 숫자 건강검진 결과표를 받아 들고 가장 먼저 눈에 들어오는 숫자 중 하나가 혈압입니다.“혈압이 130인데 높은 건가?”“140이 나왔는데 이제 고혈압인가?”“집에서는 괜찮은데 병원에서만 높게 나오는 이유는 뭘까?”혈압은 익숙한 숫자처럼 보이지만 의외로 잘못 알고 있는 경우가 많습니다.특히 인터넷에서는 130부터 고혈압이라는 설명과 140부터 고혈압이라는 설명이 함께 나오기 때문에 더욱 혼란스럽습니다.결론부터 말하면 2026년 대한고혈압학회 국내 기준에서 진료실 혈압 130~139mmHg는 고혈압 전단계이며, 140/90mmHg 이상부터 고혈압 범위에 해당합니다.그러나 중요한 것은 한 번 측정한 숫자 하나만으로 고혈압을 판단하지 않는 것입니다.BODY SIGNAL｜오늘의 한 줄 요약혈압 130대는 국내 기준으로.. 2026. 9. 2. 냉장고에 넣어뒀는데 왜 상했을까? 여름철 식중독 부르는 냉장고 습관 5가지 “냉장고에 넣었으니 괜찮겠지”라는 생각이 가장 위험할 수 있습니다한 줄 요약여름철 식중독은 음식을 밖에 오래 둬서만 생기는 것이 아니라, 냉장고에 넣어두고도 온도·위치·밀폐·교차오염·보관기간을 잘못 관리하는 습관 때문에 발생할 수 있습니다.목차냉장고에 넣기만 하면 안전하다고 믿는다냉장고를 너무 꽉 채워 냉기 순환을 막는다육류와 생채소, 조리된 음식을 함께 보관한다뜨거운 음식을 오래 식힌 뒤 냉장고에 넣는다냉장고 문쪽에 쉽게 상하는 음식을 보관한다여름철 냉장고 식중독을 부르는 핵심 원인식중독 부르는 습관 vs 안전한 냉장고 관리법오늘 바로 확인할 냉장고 체크리스트결론자주 묻는 질문 Q&A 분명 냉장고에 넣어뒀습니다.상온에 오래 둔 것도 아니고,먹고 남은 반찬도 바로 뚜껑을 덮어 넣었고,고기와 채소도 장 .. 2026. 6. 4. 에어컨을 많이 틀어서 아픈 게 아닙니다 | 여름철 가족이 냉방병에 걸리는 진짜 이유 5가지 여름이 시작되면 많은 가정에서 가장 먼저 등장하는 가전제품이 있습니다. 바로 에어컨입니다.예전에는 "사치품"이라는 인식이 있었지만, 최근의 폭염은 에어컨 없이는 버티기 어려울 정도로 강해졌습니다. 특히 2026년 여름은 예년보다 높은 기온이 예상되면서 냉방기 사용 시간이 더욱 길어지고 있습니다.그런데 이상한 일이 벌어집니다. 에어컨을 틀고 시원하게 지냈을 뿐인데 가족들이 하나둘씩 몸이 이상해지기 시작합니다.아침에 일어나면 목이 칼칼하다.이유 없이 몸이 무겁고 피곤하다.두통이 생긴다.소화가 안 되고 속이 더부룩하다.감기처럼 콧물이 흐른다.대부분은 단순한 여름 감기라고 생각하지만, 실제 원인은 냉방병일 가능성이 높습니다.흥미로운 점은 냉방병의 원인이 단순히 "에어컨을 많이 틀어서"가 아니라는 사실입니다.오히.. 2026. 5. 31. 환절기 면역력 높이는 영양제 추천: 성분별 효능과 올바른 복용 주의사항 (비타민D, 아연, 프로바이오틱스) 면역력, 왜 중요하고 영양제가 필요한가?계절이 바뀌는 환절기나 감염병 유행 시기에는 면역 체계가 평소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면이 가장 중요하지만, 식단만으로 부족하거나 나이가 들어 영양소 흡수 능력이 떨어졌을 때는 면역 기능에 직접 관여하는 핵심 영양소를 보충해 주는 것이 필요합니다. 전문가들이 면역력 강화를 위해 공통으로 꼽는 3가지 핵심 성분과 추가 성분의 효능 및 복용법을 정리했습니다.면역력 강화 3대 핵심 영양소1. 햇빛 비타민, 비타민 D (Vitamin D)비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적이지만, 면역 세포를 조절하여 신체가 바이러스와 세균으로부터 스스로를 지켜낼 수 있도록 정상적인 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.구분.. 2025. 12. 3. 알부민 효능 및 수치 높이는 법: '회춘 단백질'의 올바른 복용법과 주의사항 (완벽 가이드) 안녕하세요, 바디로그｜몸이 보내는 신호를 기록하다 독자 여러분!최근 몇 년 사이 건강에 대한 관심이 높아지면서, 우리의 몸을 구성하는 가장 기본적이지만 중요한 성분인 ‘단백질’에 대한 관심이 폭발적으로 증가했습니다. 그중에서도 특히 ‘알부민(Albumin)’은 단순한 영양소를 넘어, 우리 몸의 활력과 생명 유지에 결정적인 역할을 하는 ‘회춘 단백질’ 또는 ‘영양소 배달부’로 불리며 대중의 주목을 받고 있습니다.하지만 알부민은 의학적으로는 중증 환자에게만 투여되는 ‘주사제’와, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 ‘영강기능식품’이라는 두 가지 형태를 가지고 있어 많은 분들이 혼동을 겪기도 합니다. 오늘은 독자 여러분의 건강한 삶을 위해, 알부민의 의학적 정체부터 우리 몸에 미치는 놀라운 효능, 그리고 알부민을 현.. 2025. 11. 22. 환절기, A형 독감 증상(초기) 및 고열 대처법: 치료제(타미플루) 복용 시점과 연령별 예방 수칙 안녕하세요, 바디로그｜몸이 보내는 신호를 기록하다 독자 여러분!최근 환절기를 맞아 독감 환자가 급증하고 있다는 소식이 들려오고 있습니다. 특히 전염성이 강하고 증상이 심한 A형 독감의 유행세가 심상치 않습니다. 질병관리청 발표에 따르면 독감 의심 환자 수가 4주 연속 급증하며 지난해 같은 기간 대비 14배 이상 증가하는 등 심각한 상황입니다. 현재 유행 중인 유형은 주로 A형(H3N2)이며, 특히 단체생활을 하는 학령기 아동 및 청소년을 중심으로 빠른 속도로 확산되고 있어 각별한 주의가 필요합니다.요즘 가장 많은 분들이 검색하고 궁금해하는 'A형 독감'을 주제로, 원인, 주요 증상, 그리고 가장 중요한 연령별 예방 및 치료 방법에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. A형 독감, 무엇이 다른가요?흔히 '.. 2025. 11. 21. 만성 통증 완화 식단 핵심: 염증 잡는 영양소 3가지 자세 교정 노력, '식단'이 뒷받침해야 100% 효과를 냅니다안녕하세요, 바디로그｜몸이 보내는 신호를 기록하다입니다.지금까지 저희는 자세 교정, 코어 강화, 수면 환경 개선 등 외부적 요소를 기록하고 관리하는 방법을 다루었습니다. 하지만 몸이 보내는 통증 신호를 완전히 끊어내려면, 내부적 요소인 '영양 상태'의 기록과 관리가 필수입니다.만성 통증의 근원 중 하나는 만성 염증(Chronic Inflammation)입니다. 근육, 인대, 관절의 미세 손상이 회복되지 못하고 염증 상태가 지속되면 통증은 고착화됩니다. 아무리 스트레칭을 열심히 해도, 몸속 염증 수치가 높으면 회복 속도가 통증 속도를 따라잡지 못합니다. 이 글은 만성 통증 환자를 위한 가장 강력한 '항염 식단' 가이드를 제시합니다. 특히 염증을 .. 2025. 11. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
